dzień dobry

Nie mam pojecia czy maja wplyw na skupienie sie badz odprezenie,moze mialem dobry dzien w te klocki :)

Cykl Toxycznego dla początkującego mnie <---- Propionicium Polska Winstrol Depot Clomid 1 dzień - 25mg co 3 dni 2 dzień - 25mg ---"--- 3 dzień - 50mg ---"--- 4 dzień - 50mg ---"--- 5 dzień - 50mg ---"--- 6 dzień - 50mg ---"--- 1 dzień - 50mg co 3 dni 7 [...]

[...] już tak na zakończenie Niecałe 40min. Do tego pseudorozgrzewka i minimalne rozciąganie na koniec. Ciężko będzie poszaleć na drążku przy C&P. Albo musiałbym dać go w osobny dzień (trening ABC), albo robić go jako dekompresje po treningu - czyli 3-5 serii do comfortable stop (z nadzieją, że dojdę do 5x5). Kiedyś na DD był patent z wiosłowaniem: [...]

[...] nie podchodzi w ogóle. Zwłaszcza ciężki!! IDOSQUAT - gdzieś już ktoś reklamował idoportal - kolejne ćwiczenie na mobilność :) Zapas mocy jest. Czuję. Tutaj akurat był dobry dzień :-) Filmik prezentuje trening - dosyć ciężki, z ciężkimi kulami, także technika nie jest idalna - oceniam na poprawną. Może kiedyś uda mi się zaliczyć seminarium z CKB [...]

[...] "ruchem" niż za "ciężarem" - myślę, że wiesz o co chodzi. Dziś po długim dniu pracy i pomimo tego, że mnie trochę bolała głowa (burzowa pogoda) podjąłem się treningu - wszak dzień lekki! ;-) 5 SWING 5 SNATCH 5 SEE SAW PRESS 5x z przerwami 90s (9:30 zajęła część główna) Oczywiście DOUBLE!! 2x16kg. Pierwszy raz czułem, że nie boli mnie drugi akton [...]

[...] to ćwiczenie, to psychika u mnie słaba i samo C&P mnie zniszczy w 2-3 tyg ) Jeśli mi będzie mało (a wątpię!) to dorzucę sobie jakiś metcon. Albo po treningu, albo w osobny dzień (o to ciężko!). "Zwykłe swingi", albo: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/kettlebells_put_to_the_test Wygląda lightowo dla [...]

W każdym razie - 16kg kulka.. A może złam swoje "nie mogę"? Odpocznij, znajdź dobry dzień, porę, pojedz jak chłop i podejdź pod dwie kule z pewnością, że zrobisz co masz zrobić. :-) Raz na jakiś czas warto się cofnąć, ale również raz na jakiś czas warto zaatakować :-)

U mnie każdy dzień jest niewiadomą.. Nie wiem co będę robił w pracy - choćby czy zmarznę, czy będzie gorąco, czy będę mokry, czy raczej za kółkiem, czy przy komputerze, czy coś fizycznie będę zasuwał.. Do tego nie wiadomo co mi synek wymyśli. Jak próbujemy go położyć spać od godziny 19., a on niby zasypia, ale nagle się zrywa do zabawy... i tak do [...]

Spoko, jeszcze ROPu nie zacząłem, a chciałbym wyciskać z mojego zestawu kettli wszystko co się da! Może w ogóle powinienem zrobic najpierw ROP z 20!!?? Tylko przez niego to bym raczej przeleciał (skoro niedawno robiłem 10x6 z 2x20kg). Można dodać drążek i przycisnąć z długością przerw. Może MovingTarget właśnie z pilnowaniem przerw 1:1 bym [...]

Dzięki Orzegów! Na filmiku to jakoś tak szybko wygląda, a w rzeczywistości - obyło się bez kłopotów, ale czułem ciężar. Chwyt - zwis na ręczniku - nie robiłem tego nigdy. Tj. podciągałem się na ręczniku, ale nie robiłem zwisów na czas. Planuje uderzyć w trening z masą ciała, ale jakoś tak te kettle mnie ciągną. Geoff pisał kilka razy o treningu z [...]

[...] DALEJ może w końcu trening z masą ciała, ale póki co - nie szukam.. i do tego z kulami tylko BP i pochodne.. ROP chcę przepracować, żeby nie było tak, że będę miał dobry dzień - wejdzie 5x(1,2,3,4,5) i "odfajkuję".. Póki co - spokojnie do przodu :-) Jeszcze tak zapytam, czy ktoś z Was po uzyskaniu 5x(1,2,3,4,5) pozostał na tym poziomie jakiś [...]

[...] bardziej siłowo niż na zajechanie się. Niskopowtórzeniowo, ciężko, dynamicznie. Wysoka jakość (na ile mnie będzie stać!) KETTLE - w dni treningu z masą ciała, albo w osobny dzień - jak się uda, jak będzie pasowało. Może BP przed treningiem właściwym, a swing na zajechanie już po nim. Czytałem kiedyś o programie Randy'ego Couture'a - najpierw [...]

[...] 5x5, czy 3x10. 5x3 na początek to chyba dobrze. Jest to delikatny start. Ciężko było. Dyspozycja dnia taka sobie, ale często miewam gorszą, a czasem lepszą ;-) Trzeci dzień laby (a takie trzy dni wolnego od pracy, to nie pamiętam kiedy miałem - pewnie na urlopie jedynie, albo na L4), to się rozleniwiłem. Czuję w grzbiecie i w nadgarstkach. [...]

[...] bym tego nie nazwał. Cisnę. Zapierdziel jest przy kompleksach.. Treningów tygodniowo robię 2-3. Tak mi jakoś pasuje i regeneruję się dobrze. Od lat robiłem treningi co drugi dzień, ale nie były one tak ukierunkowane jak aktualny program. Wiesz - plecy/nogi, potem nogi klata itd... Bardziej całościowo cisnąłem, bez tego podziału.. Za treningi [...]

[...] pijam. Nie ćwiczę jak kulturysta, to okołotreningowo nie wydziwiam z jedzeniem. Białko na mleku to też dla mnie taki smakołyk :-) Widzę że idę w stronę diety wojownika - w dzień lekko przegryzać, a na noc się nażreć.. ;-) 7.00 kawa z masłem, 11.00 banan + kefir 14.00 banan + kefir 16.00 białko na mleku 17.00 snickers 19.30 gyros w bułce -ciężko [...]

[...] sens). Treningi nieregularnie mam, wątpię, żeby coś się tutaj zmieniło. W każdym razie - w planie mam wykonywać kolejne sesje KBM. Nawet jak będzie dłuższa przerwa niż 1 dzień wolnego.. Zdecydowałem się na gotowca (trochę ciężki!! nie wiem czy dam radę - najwyżej będę robił odpoczynki w trakcie), bo łatwiej mi się skupić - wiem co robić i [...]

[...] 72,4. Jest iskierka nadziei, że za 2-3 dni będzie poniżej 72kg :-) Muszę podliczyć ile razy w lipcu/sierpniu trenowałem, ale ogólnie - jestem zadowolony, bo trening co drugi dzień na drążkach, to zbyt często (musiałbym robić splita), tak co 3-4 dni już dobrze wchodziło, a o to głównie chodzi - żeby dobry trening zrobić, a nie częsty, a byle jaki [...]

Fałd przy biodrze bez zmian. Przy pępku - ciężej złapać, bo się ponapinała skóra.. a może przybrałem!? Nie startuję w zawodach, więc dobry wygląd przydałby mi się na co dzień, a nie tylko po 2 dniach bez węgli :-)

[...] drążku czasem podmienię na dipy na drążku. Nie wiem gdzie wstawić elementy dynamiczne, bo wykonanie tego przed treningiem obwodowym wypompuje mnie, a po treningu obwodowym - nie bedzie mowy o dynamice. Ćwiczenie w osobny dzień nie wchodzi w grę.. Pokombinuję, jakoś w niskim zakresie powtórzeń.. To tu, to tam.. Żeby boleści się nie nabawić :-)

Weź 28 - jak będziesz mieć dobry dzień, to sobie na spokojnie popykasz a jak lepszy, to wtedy dasz czadu. W S&S w sesjach treningowych można robić, zdaję się, od 100 do 200 wymachów, więc ilością możesz też regulować intensywność treningów. :) Jaki czas?